BabyHowTo - azaz hogy működik egy gyerek?

A spontán peteérés a hiedelmek szerint olyan eset, amikor a petesejt egy erősebb orgazmzus hatására olyankor lökődik ki, amikor elvileg a nő nem is lehetne termékeny - ezért teherbeesés a ciklus bármelyik napján, akár menstruáció alatt is lehetséges.

Namármost. Két komoly érvem is van amellett, hogy a fenti állítás egész egyszerűen képtelenség.

(folytatás a hirdetés után)

Első. A peteérés egy hosszú folyamat, nem véletlenül 28 napos az átlag női ciklus. Ennek majdnem a fele arra megy el, hogy a petesejt megérjen és kilökődjön. Ez a folyamat nem történhet meg egy orgazmus hatására hirtelen mondjuk a menstruációs ciklus negyedik napján.

Második. A megtermékenyült petesejt megtapadásához megfelelően vastag méhnyálkahártya szükséges. Ennek hiányában nincs megtapadás, illetve ha mégis van, akkor az jó eséllyel rendellenes helyen történik, és ezt hívják méhen kívüli terhességnek.

Amikor valaki mégis azt állítja, hogy a ciklusa egy erre elvileg alkalmatlan napján esett teherbe, az az alábbi okok miatt lehet:

• Az előző menstruációja nem menstruáció volt, hanem peteérés miatti kisebb vérzés. Ilyenkor valóban teherbe lehet esni a vérzéskor, de ez nem a ciklus első napja, hanem pont hogy az amúgy is termékeny napok egyike, függetlenül az esetleges orgazmustól.
• Beágyazódásos vérzést is lehet menstruációnak nézni, fejben ez is összekavarhatja az embert, hogy most akkor mi a helyzet a ciklusával.
• Hosszú ciklus esetén a peteérés bármikor bekövetkezhet az első 10 nap után, ez sem orgazmus függő.
• Nagy ritkán arra is van példa, hogy a peteérés hamarabb következik be, de ez sem egy orgazmus eredménye, hiszen mint már fent írtam, az egész teherbeesési lehetőség egy több napos folyamat eredménye, ami az orgazmusnál jóval korábban megindult már.

Tehát az állításnak az a része igaz, hogy az ember akkor is teherbe tud esni, amikor nem gondolná. De ennek nem egy orgazmus az oka, hanem vagy az, hogy félreértelmezte a ciklusát.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

Első gyerekes anyuka vagy, és azt sem tudod, melyik végénél kell megfogni a babádat? Akkor jó helyen jársz. Segítek egy pár jó tanáccsal, amit én is a magam kárán (illetve a babám kárán) tanultam meg, illetve innen-onnan szedtem össze. Hat részletben írok ezekről a dolgokról, lássuk most a legalapvetőbb dolgokat, amiket egy friss anyuka nem feltétlenül szokott magabiztosan tudni.

(folytatás a hirdetés után)

Testsúly

A születési testsúly az első pár napban lecsökken, ez teljesen normális jelenség. Minden újszülött kevesebb grammal megy haza, mint amennyivel megszületett. Aztán az első hetekben illik legalább heti 10 dekát felszednie, ebből hamar visszaszedi az elvesztett súlyt. Később már nem heti, hanem havi szinten nézik a hízást, és havi 400 gramm az elvárt. A babának fél éves korára "kell" megdupláznia a súlyát, persze egy-két hét csúszás miatt senki nem fogja a fejeteket venni. Akár otthon, akár védőnőnél méred a babát, mindig vedd figyelembe azt is, hogy mikor evett és pisilt, kakilt utoljára. Egy régen evett, de nemrég pisilt-kakilt baba és egy jóllakott, pisivel-kakival is telt baba közt akár 200 gramm különbség is lehet. Az meg nagyon nem mindegy.

Ha nincs otthon mérleged, nem baj. Azt nézd, hogy eleget pisil-e, mert ha igen, akkor evett is. Másképp nem lenne pisi. De ha mindenképp méregetni akarod, akkor gyógyszertárban általában lehet kölcsönözni, vagy a védőnő is tart hetente tanácsadást, ahova el lehet vinni méretni.

Sírás

Na, ez minden anyuka rémálma. És sajnos az első időkben óhatatlanul is többször találkozunk vele. A baba egy csomó minden miatt sírhat. Egyvalami miatt nem: hogy téged idegesítsen. Ilyen pici korban még minden sírás valós problémát takar, és segíteni kell rajta. Az első időkben sokat szenvedtem amiatt, hogy képtelen voltam megállapítani, mikor miért sír a picim. Jó lett volna egy checklista, amit végig tudok nézni ilyenkor. Hát most összeállítottam, ha nekem már nem is, de valakinek hátha hasznos.

• Éhes: a legalapvetőbb probléma szokott lenni. Eleinte nagyon pici a gyomruk és nagyon gyakran megéhezhetnek. Azért általában igaz az, hogy ha egy baba 1 órán belül evett, akkor nem valószínű, hogy éhség miatt sír. Minél több idő telt el az előző etetés óta, annál valószínűbb, hogy ez a sírás oka. 2 óra már esélyes, 3 óra már teljesen biztos.
• Szomjas: neki a szomjoltó folyadék - ki hinné - az anyatej. Ha csak pár kortyot eszik, és utána abbahagyja az evést és a sírást is, akkor ennyi volt a gond. Az anyatej első része mindig vizesebb, inkább szomjoltó hatású. Nyugodtan adjunk neki, főleg nagy melegben.
• Álmos: minél kisebb a baba, annál több az alvásigénye. Persze erre utaló jelek nem nagyon vannak még, a szemdörzsölés és társai csak később alakulnak ki. Próbáld meg elaltatni, vagy nézd meg a lista többi pontját, hátha más a baj.
• Melege van: nyúlj be a ruhája alá a nyakánál, ha izzad, tuti ez (is) a problémája. Sok baba rühelli a plüss rugdalózókat, és szívesebben van több, vékonyabb réteg ruhában.
• Fázik: a nyakfogdosós módszer itt is beválik, ha hideg a bőre, akkor jó eséllyel fázik. Tessék befűteni, felöltöztetni, stb.
• Fáj a hasa: tipikus újszülöttkori probléma, bővebben már írtam róla itt.
• Fáj a füle: valahogy nyugtasd meg, és ha épp nem sír, óvatosan nyomd meg a füle előtti területet. Ha erre felvisít, garantált a fülfájás. Ilyen pici korban ezt otthon nem javasolt kezelni, vidd orvoshoz!
• Valami más fájdalma van: vetkőztesd le és nézd meg alaposan, nincs-e rajta sérülés, kiütés, bármi szokatlan. Megfázás esetén a torka is fájhat, ilyenkor enni sem szívesen eszik.
• Lázas: ha felmerül a gondolata, végbélben tudod megmérni, sok sikert hozzá. Pelenkát tarts a közelben mert lázmérés közben jobban szeretnek kakilni, mint gondolnád.
• Pelenkacserére szorul: a pisi bizony csíp. A kaki még jobban. Ha tele a pelenka, sok baba sírással jelez, hogy nem éppen kényelmes a helyzete.
• Szorít a pelenkája: egy ujjnyi rést kell hagyni a babapocak és a pelenka közt, ha ez nincs meg, akkor a komfortérzet sincs. Eredmény: sírás.
• Kényelmetlen a ruhája: ha már végképp nincs más ötleted, öltöztesd át valami más jellegűbe, hátha.
• Anyahiánya van: pici korban bizony még ez is egy komoly szükséglet. Vedd fel, dédelgesd. Ha megnyugszik, nyertél egy kis csendet, egy kis cipelés árán. Ne haragudj rá emiatt, vannak nagyon bújós, anyás babák, akiknek a mindenük a testközelség. Ha a tiéd is ilyen, szerezz be egy hordozókendőt, jó szolgálatot fog tenni. És ne akard erőszakkal leszoktatni róla, hidd el, ha elkezdi jobban érdekelni a külvilág, akkor már nem lesz olyan érdekes anyán lógni.
• Túl sok inger érte: nem is gondolnád, hogy ez is probléma lehet, ugye? Amelyik lakásban folyton szól a tévé/rádió, a felnőttek folyamatosan beszélgetnek, a konyhában csörömpölés van, a telefon megszólal stb., ott gyakran a sírás oka csak az, hogy a baba egy kis csendet szeretne. Mondhatni a saját rendkívül idegesítő hangját használja ahhoz, hogy kizárja a külvilágból érkező ingereket. Neked meg agybajt okozzon. Akkor már jobb a lábujjhegyen járkálás, hiába két hónappal azelőtt még esküdöztél égre-földre, hogy zajhoz fogod szoktatni a gyereket. A zaj egyébként önmagában még nem probléma, vannak az úgynevezett fehér zajok, mint a mosógép zúgása, porszívó, hajszárító, stb. - ezek inkább nyugtatják, mint zavarják. Nálunk a napi egy porszívózás kivált egy altatást. De ha vendégek vannak, és nem tudom biztosítani számára a csendet, simán beteszem hozzá a kiságy mellé a laptopot, és keresek valami fehér zajt a neten. A videómegosztó portálokon 8-10 órás monoton zúgásokat is lehet találni, ha a füle mellett szól, nem fogja annyira zavarni a beszélgetés a szomszéd szobában.
• Megijedt, fél valamitől: ha ez a gond, azt konkrétan soha nem fogod megtudni, de ez esetben is anyatestközelségére megnyugszik. Tessék nyugodtan tesztelni.

Ha semmilyen módszerrel nem tudod csillapítani a sírását, és már órák óta sír, akkor inkább vidd be az ügyeletre, még ha felesleges is.

Könnyei még nincsenek egy újszülöttnek, ez normális. Később, csak pár hónaposan fogod már látni, hogy nedves a szempillája a sírás miatt. Patakokban az arcán folyó cseppeket meg csak 4 hónapos kora után láttam.

Sírni hagyás

Nem szerencsés dolog. Azt szokták mondani, és ezzel egyet is értek, hogy egy ilyen pici babának még tényleg komoly szükséglete az az igény, ami miatt sír. Az anyahiány is. Ha sír, vedd fel, nyugtasd, próbálj neki segíteni. Ha az öledben is sír, akkor persze nem tudsz mit csinálni, de ha az öledben elhallgat vagy akár el is alszik, akkor legyen az öledben. Ilyen pici korban még nem szokik rá. Az a gyakorlat szerintem nagyon kegyetlen, hogy beteszik a babát a kiságyba, és sírja magát álomba, aztán jól van. Persze lehet, hogy az anyukának kényelmes, de a gyereknevelés nem mindig a kényelemről szól. A legjobb az, ha egyáltalán nem várod meg, hogy sírjon, hanem már a sírás előtti nyökögésre reagálsz. Kicsit sokat fogsz evés közben, 5 percenként felugrálni, de sebaj, később megtérül az erőfeszítés, mert annál kevésbé lesz sírós a baba.

Etetés

Újszülött babádat, ha csak tudod, anyatejjel tápláld. Számára ez az ideális táplálék, persze ha nem vagy egy tejesfazék, akkor a tápszerbe sem hal bele, de önként ne mondj le arról, hogy az első hetekben (hónapokban) szoptass. A szülés után minél előbb tedd mellre a babát, és minél gyakrabban szoptasd, mert így indul meg a tejtermelés. Persze ha már otthon ülve olvasod ezt a cikket, amíg a babád alszik, akkor már ezzel elkéstem. Sebaj, én is így jártam. Ráadásul nekem a kórházban a csecsemősök azt mondták, hogy nem kell a babának az első 24 órában ennie, és mivel senki nem ért rá megmutatni hogyan szoptassak, és ő sem tűnt éhesnek, azt hittem, ráérünk. Eredmény: két tápszeres nap, rengeteg aggódás, sírás, cicirángatás (a csecsemősök részéről), mielőtt megindult a tejem. De legalább megindult.

Otthon célszerű igény szerint szoptatnod, ami azt jelenti, hogy legyen a baba mellen annyit, amennyit ő akar. Ne korlátozd a szoptatások idejét, és ne órára szoptass, mert az negatívan befolyásolja a tejtermelést. Ha túl gyakran kér enni, és nem ürül ki a melled, akkor figyelj oda, hogy mindig azt add, amelyiket előzőleg félig ürítette ki. Ha kiürült, vagy eltelt már 3 óra két etetés közt, akkor cserélhetsz.

A szoptatási testhelyzet rád van bízva, szoptass úgy, ahogy mindkettőtöknek kényelmes. Bejöhet a szoptatós párna, fotel, fekve szoptatás, stb.

Mérheted, hogy mennyit eszik a baba, de ezt csak akkor javaslom, ha szeretsz idegeskedni. Mert egyébként semmi értelme. Anyatejeseknél nincs előirányzott mennyiség, teljesen más a tej napszakonkénti összetétele és a babák anyatejfeldolgozó képessége. Van olyan baba, aki napi 400 gramm összmennyiségtől is hízik, és az Istennek sem lehet többet belediktálni. És van, amelyik felzabál 1200-at, miközben produkál pont annyi hízást, mint a 400-as.

Etetés után büfiztess, ha nem jön ki a levegő, akkor kijön helyette a sírás. Az meg nem jó. Az egészen pici babáknál sokszor csak többedszeri függőleges testhelyzetre jön ki az a buborék, ha szenvedtek vele, akkor érdemes megpróbálni letenni-felvenni, és ezt annyiszor, amíg nem hallod a jellegzetes hangot. Ha ez után még mindig sír, akkor ismételd a műveletet. Lehet vele járkálni, paskolni a pelenkáját, forgatni, mozgatni a babát, mint egy palackot, a lényeg hogy az a buborék ki tudjon jönni.

Tápszeres kiegészítés

Ha nincs elég tejed, akkor kénytelen leszel ezt is megtanulni. Ha a baba csak tápszeres, akkor testsúly-kilogrammonként 150 gramm (milli) a napi szükséglete. Ez persze csak egy átlagszám, van, amelyik baba kevesebbel is beéri, és van, amelyik még ordít, hogy adj többet. Nyilván ha bömböl, akkor nem fogja abbahagyni csak azért, mert azt mondod neki, hogy eleget evett. Ilyenkor adj neki többet, nem tudsz mást tenni.

Ha nem kizárólag tápszeres a baba, hanem csak a tej kevés, akkor a kiegészítést - ha már muszáj, általában nem lenne muszáj, de erről is írok majd - a szoptatás ELŐTT add. És mindenképp egy picit kevesebbet, mint amennyit a józan ész diktál. Így fogod elérni azt, hogy teljesen kiürítse a melled. Ha többet adsz neki, akkor nem ürül ki a cici, és akkor még kevesebb lesz a tej. Ha szoptatás után adsz tápszert, akkor hamar rájön, hogy mi után mi következik, és hamarabb abbahagyja a szopást, szintén nem ürül ki a cici, és ugyancsak kevesebb lesz így a tej.

Aluszékonyság

Az első időkben jellemző, és van, hogy sárgasággal társul. Akkor aluszékony egy baba, amikor nem ébred fel az éhségre, emiatt nem eszik eleget, emiatt nem pisil eleget. Ha nincs meg a napi legalább 4 nehéz pisis pelenka, vagy a heti 10 deka súlygyarapodás, akkor ébreszteni kell evéshez. Vagy evés közben, mert ilyenkor előszeretettel bealszanak a cicin és azért sem esznek. Nekem volt benne részem az elején, egy élmény volt. Volt talpcsikarás, fejbúb simítgatás, áll simítgatás (ez utóbbi kettő állítólag szopóreflexet vált ki náluk), arcra fújás, hideg kézzel piszkálás, több-kevesebb sikerrel. Ha jól emlékszem, kb. két hét volt, amíg ez tartott, utána már evett rendesen.

Itatás

Akárki akármit mond, nem szükséges. Cukros vízzel meg főleg nem. A teától sok baba hasfájós lesz, persze tudom, hogy nagy piaca van a babateáknak, de tényleg semmi szükségük rá. Az anyatej egyben folyadék is, és tökéletesen oltja a babák szomját. Ha szomjas lesz, cicizni akar, ha igény szerint szoptatsz, akkor nem fog kiszáradni a baba. Ha bármilyen okból mégis nagy szükségét érzed, akkor itasd forralt és lehűtött csapvízzel vagy babavízzel.

Altatás

Az újszülöttek nagy része nem képes egyedül elaludni, ez tény. Ha ringatod, ölben altatod, magad mellett altatod stb., azzal nem kényezteted el még ilyen korban. Ha paramami vagy (mint én), akkor altasd el, majd tedd be a kiságyba, ahol ugye minden paramami kelléke, a légzésfigyelő vigyáz az alvó babára, amíg anyuka is pihen. Sokan egy ágyban alszanak a babával, én ezt nem mertem megtenni, maradt az állandó altatás. Altatási tippek itt.

Az első időszakban célszerű anyukának a baba mellett aludni, nálunk én költöztem be a gyerekszobába egy szivacson, de kinek mi kényelmes. Két hónapos koráig aludtam vele, utána már nem kellett annyit kelni hozzá, és számomra nyugtatóbb volt egy szobával arrébb.

Altatáshoz az ideális öltöztetés teljesen mindegy hogy mi, a lényeg most még hogy aludjon rendesen. Felesleges pizsamát bevezetni, a hálózsáknak sincs még jelentősége, ráért később megszokni, amikor már le tudja rúgni a takarót. Most még az a lényeg, hogy tanuljon meg egyáltalán elaludni.

Ha a baba alszik, használd ki és pihenj, aludj te is. Esetleg okosodj az interneten, van itt még pár cikk, amit érdemes elolvasni.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

A legtöbb baba életében 2-3 hetes kora körül elkezdődik egy elég kemény időszak, amit úgy hívnak, hasfájás.

Ha nem vagy benne biztos, hogy a babád hasfájós vagy sem, akkor valószínűleg nem az. De azért összegyűjtöttem egy listát a lehetséges tünetekről, ha ezek nagy része nálatok megvan, akkor esélyes, hogy hasfájás okozza:

(folytatás a hirdetés után)

• Gyakori sírás, főleg esténként
• Zuborgó has
• Lábak felhúzogatása hanyatt fekvő helyzetben
• A baba gyakran összegörnyed
• Hanyatt feszíti magát
• Nyugtalanul eszik, többször abbahagyja, sír, rángatja a cumisüveget/mellbimbót
• Puffadás, kemény, érzékeny has
• Nehezen kakil, nyom, erőlködik, de eredménye nincs
• Gyakran pukizik és sokat, közben nyöszörög, nehezen és rövid időre könnyebbül meg
• Nyugtalanul alszik, gyakran felsír

A hasfájás ugyanis az emésztőrendszer fejlődésével rendszerint 3 hónapos kor környékén elmúlik. Ha a várakozás nem a te műfajod, és szeretnél tenni is valamit, akkor ezeket lehet megpróbálni:

• Ha szoptatsz, figyelj arra, hogy mit eszel! Érdemes jegyzetelni, hogy mikor mit ettél, és mikor mennyire intenzív a babanyekergés. Keresd az összefüggéseket, ugyanis vannak teljesen egyedi érzékenységek is. Azért általában érdemes kerülni a puffasztó dolgokat, tejtermékeket, túl zsíros ételeket, erős fűszereket, csokoládét - ezek gyakran okoznak hasfájást. Azt nem árt tudni, hogy egy étel 4-12 órán belül kerül át a tejbe, így egyszerre csak egyféle étellel kísérletezzünk. Az italok is okozhatnak gondod, főleg a szénsavas üdítők, tejszaporító teák, ha édesköményt is tartalmaznak. De a More Milk kapszula is csinálhat rémes hasfájást. A jó hír, hogy tejszaporításra ezek nélkül is van lehetőség, de erről majd máskor írok.
• Ha gyakran szoptatsz, ne váltogasd a mellet. Csak akkor add neki oda a másik cicit, ha az elsőt már kiette. Az először kiürülő tej ugyanis hígabb, tejcukorban gazdagabb, és az bizony okozhat hasfájást (és zöld székletet). Ha nagyon sok tejed van, fejj le 10-20 millit a szoptatás előtt és csak utána kapja meg a baba a cicit, így kevesebb első tejet kap és több hátsót. Ha a fagyasztónak is fejsz, még több esélye van a dolognak, ugyanis a gyakori fejés megnöveli a tejtermelést, ami miatt lehet, hogy a baba megint csak az első tejhez jut hozzá, a hátsó már nem fér bele a pocakjába. Aztán meg szenved a hasfájástól. Mellesleg megjegyzem, hogy a babák nagy része az arcodba köpi vissza a fagyasztott tejet, ha megpróbálod neki odaadni. Tök felesleges. És Hha nem fejsz, akkor a kereslet-kínálat elve alapján pont annyi tejet fogsz termelni, amennyi a babának kell, és nem többet. Így esélyesebb, hogy elkerülitek a hasfájást, vagy megússzátok egy light verzióval.
• Sok levegőnyelést okozhat szoptatott babáknál a túl erős tejadó reflex, azaz amikor annyira spriccel a tej, hogy a baba alig bírja nyelni. Erre is jó megoldás, ha a nagyon spriccelős részt kifejed, és csak utána teszed mellre a babát.
• Tápszeres babáknál a túl nagy lyukú cumisüveg okozhat gyakori levegőnyelést.
• Tápszeres babánál cseréljük le a tápszert, mert lehet, hogy az okoz panaszokat.
• Gyakori büfiztetés, akár az etetést megszakítva is. Ez főleg akkor hasznos, ha a baba mohón eszik, és sok levegőt nyel.
• Hosszas büfiztetés, amíg ki nem jön a buborék. Volt, hogy fél óráig is járkáltam a babával, mire kijött. Utána meg is nyugodott.
• Gyógyszertárban kapható szuszpenzió, amely mindenféle felszívódás nélkül csupán annyit csinál, hogy a habos béltartalomban a sok pici buborékot egy naggyá varázsolja, ami így könnyebben távozik. Infacol vagy Espumisan cseppek formájában kapható. Az Infacolt próbáltuk először és egyértelműen segített valamennyit, ezért maradtunk is ennél hosszú távon.
• Laktáz enzim, ami szintén cseppek formájában adható, és az emésztési elégtelenséget hivatott megszüntetni azáltal, hogy a tejcukor lebontó enzimet pótolja, amit a csecsemő még nem tud elegendő mennyiségben megtermelni. Ezzel elejét veszi a gázképződésnek. Nálunk Colief néven forgalmazzák, és horror árban van, de aki megteheti, annak szerintem megér ennyit, hogy ne ordítson a baba egész nap. Szerencsére nekünk belefért, és biztos, hogy ez számított a legtöbbet az összes csodaeszer közül.
• Biogaia cseppek: probiotikum, segíti az emésztést, nincs tapasztalatom róla, de tudok olyat, akinek segített.
• Babycalm cseppek: édeskömény-, menta-, ánizsolaj tartalma csökkentheti a gázképződést és ezáltal segíti az emésztést, de van, akinél az édeskömény pont ellenkező hatást vált ki. Mi nem próbáltuk.
• Aloé tartalmú cseppek: nyugtató hatásuk miatt segíthetnek. Ezt sem próbáltuk.
• Gripe Water azaz angol víz, szélhajtó hatású gyógyvíz, vagy segít, vagy rontja a helyzetet. Nem próbáltuk.
• Papaverines kanalas gyógyszer - a fentiekkel ellentétben ez csak receptre kapható, és nem is véletlenül, mert nyugtatót is tartalmaz. Csak akkor használd, ha nincs más megoldás, és akkor is csak korlátozottan!
• Homeopátiás bogyók - vízben feloldva kell adni a babának, elvileg nem ártalmas. Tőlem valahogy a homeopátia témaköre távol áll, kicsit olyan kuruzslás-szerű, ezért nem próbáltam ki.
• Gyógynövényes babateák - a kamillát, édesköményt szokták javasolni, mindkettő adható light verzióban a babának, vagy erős verzióban az anyukának, szoptatás esetén átmegy az anyatejbe. De a köménnyel vigyázzunk, van, akinek segít, de olyan baba is van, akinek csak rosszabb lesz tőle a helyzet. Nálunk ez volt, így én hamar abbahagytam a teázást.
• Szélcső vagy lázmérő használata - a széklet és a bélgázok távozását segíti elő, ha a babát a végbélnyílásán keresztül megpiszkáljuk. A szélcső egy rugalmas anyagú, direkt erre a célra kifejlesztett eszköz, a lázmérőt ugyan nem erre találták ki, de végül is simán használható. Azt mondják, hozzá lehet szokni, ha mindig ezzel kakiltatjuk meg a babát, nekem személyes tapasztalatom nincs a témában, szerencsére a többi dologból volt, ami segített, ezt túl bizarrnak ítéltem ahhoz, hogy elsők közt próbáljam ki.
• Kényelmes, vízszintes etetési testhelyzet alkalmazása. Mármint a babának, nem neked. A görnyedt testhelyzetben való etetés közben több levegőt nyel a baba, a te testhelyzeted senkit nem érdekel, ezért inkább neki legyen kényelmes.
• Szoptatás. A baba a mellen megnyugszik, túlenni nem tudja magát, ha sokat eszik, legfeljebb kibukja. Csak arra figyelj, hogy a hátsó tejet is egye ki, azaz lehetőleg ne váltogasd a melled. Ha váltogatod, az ronthat a hasfájáson, de hanem, akkor semmi baja nem lesz tőle, tévhit hogy a gyakori szoptatástól is fáj a hasa!
• Hasra fektetés, szélsőséges esetben alkaron, hordozva. Egyik barátnőm igen találóan fatörzsen szunyáló kicsi tigris póznak hívja, kivéve hogy itt szó sincs szunyálásról, örülünk, ha csak megnyugszik és nem sír. Bizony nekünk is volt 1-2 este, ami erről szólt.
• Hasmasszírozás: a köldök körül körkörösen, óramutató járásával megegyezően. Lehet használni hozzá ánizsos vagy akármilyen babakrémet is. Nálunk a hatása kábé három percig tartott, de az is valami.
• Tornáztatás - hanyatt vágod a gyermeked, és behajlítva feltolod mindkét lábát, amennyire csak tudod. Így a combjai masszírozzák a beleket. Körkörösen mozgasd a felhúzott lábakat. Bicikliztesd váltott lábbal. A térdeket húzd az átellenes könyökhöz, majd válts. Rázogasd óvatosan a lábakat. Már ha hagyja. Az én kis feszes fiam nem hagyta, mert mindig befeszített, de van, akinél a torna csodákat tesz. Ne lepődj meg, ha közben vagy utána a baba nagyokat rotyizik, ettől lesz igazán hatásos a művelet (a kaki meg kézmosó szappannal többször átdörzsölve kijön a ruhából - már ha van kedved hajnali kettőkor kézzel ruhát súrolni, nettó négy óra ringatás, etetés, büfiztetés, ráolvasás, tornáztatás után).
• Hordozás - a függőleges testhelyzet és az anya testközelsége egyaránt hasznos, előbbi azért mert így felfelé könnyebben kijönnek a légnemű anyagok, utóbbi pedig szimplán csak nyugtató hatású. Arra viszont vigyázz, hogy ha már a hordozás mellett döntesz, ortopédiailag helyes hordozóeszközt válassz. A hordozókendő jó választás, nagyobb babákat akár már mei tai-ba is lehet tenni. A kengurut viszont kerüld, mert az nem biztosítja a terpesztartást és így a baba súlyeloszlása nem optimális, a tartós hordozás gerincproblémákat okozhat a későbbiekben. Hordozni egyébként nem csak menet közben lehet, hanem egy fotelben hátradőlve is, miközben a baba békésen szuszog, anyuka meg olvas, internetezik, TV-t néz, stb. És nem, nem szokik rá... ez saját tapasztalat, a kisfiam 2 hós koráig naponta többször csak így volt hajlandó elaludni, aztán amint a hasfájás múlni kezdett, teljesen magától leszokott róla.
• Kiságy megemelése hogy ne legyen teljesen vízszintes, így a buborékokat könnyebben kibüfizi a baba. Erre a célra tökéletesen alkalmas például a Gyűrűk ura két egyforma vastagságú kötete, de ha csak Révai lexikon van otthon, természetesen azt is használhatod. A lényeg hogy két egyforma könyvet (deszkadarabot, téglát, bármit - tessék kreatívnak lenni) helyezzünk a kiságy lába alá. Ezt a módszert én sajnos nem próbáltam ki, mert eszembe sem jutott, és csak később hallottam, hogy valaki így csinálja. Pedig logikus és egyszerű, ha hamarabb hallom, tuti kipróbálom.
• Meleg meggymag párna, frissen vasalt pelenka, hajszárítózás: a húzósabb időszakokban a baba hasának melegítésére lehet őket használni, amitől legalább lesz kb. fél perc csönd. Az ember olyankor azt is értékeli.
• Meleg fürdő szintén nyugtató hatású lehet. Sokan a hasfájós babáknál nem a fürdőkádban, hanem a dézsában való fürdetésre esküsznek. Lehet benne valami, de eszköz hiányában mi nem próbáltuk, valahogy nem akartam az akváriumtisztításhoz használt vödröt erre a célra felhasználni (nem, nem a vödröt sajnáltam).
• Rezgős pihenőszék, babahinta: akinek van felesleges pénze az ilyen egyszer használatos vackokra, és elfér a lakásban, az vegye meg bátran. Tuti hogy ez is segít valamennyit. Én nem vettem, mert 50 négyzetméteren nem tudtam volna hova tenni, nálunk a hordozás volt a sláger.
• Sok baba autóban megnyugszik - ha már nem jut más eszedbe, és adott a lehetőség is, akkor hajrá.
• Ugyanezt a hatást van, aki babakocsival éri el, persze marha vicces egy összesen 50 négyzetméteres lakásban egész éjjel babakocsit tologatni, de a gyereksírásnál minden jobb. Ha nyári babád van, az mázli, mert kis erőfeszítéssel kiviheted az utcára is, és ha ott elalszik, nem kell négy bundazsákot lehámozni róla a kiságyba fektetéshez.
• Pólya, bebugyolálás: szintén nyugtató hatása van, a lényeg hogy a baba kezét a törzse mellé szorítsuk, a lábait pedig keresztezve felhúzva a hasához, így kell egy kis csomagot képezni. Nálunk nem vált be, mert a kisfiam már akkor is kapálózó bajnok volt, és nem tudtam úgy becsomagolni, hogy legalább félig ki ne rugdosta volna magát.
• Játszócumi: a baba nyugtatja magát vele, igaz, egyesek szerint cumizavart okozhat. Nálunk nem volt vele gond, nem zavart be, és megőrültem volna a cumi nélkül (így is határeset volt). Egész nap cummogott rajta, éjjel-nappal, aztán amint elmúlt a neheze kb. 2 hónaposan, már csak elalváshoz kapja a kiságyban vagy babakocsiban. Nem is hiányzik neki, nem szokott rá. Biztos vagyok benne, hogy ha szopóreflex-gyakorló mániája lenne, akkor, ha nem cumit, az ujját szopná, akkor meg nem mindegy?
• És végül csak egy szimpla jótanács: bárhol és bármiyen helyzetben is aludt el a baba, ha le akarod tenni, előtte tegyél a kiságyba meleg vizes palackot. Sokkal, de tényleg sokkal több az esély rá, hogy a felmelegített ágyban nem az lesz az első dolga hogy felébred és utánad sír, hanem szépen tovább alszik.

Figyelem! Ha a fenti tanácsok ellenére a baba csillapíthatatlanul és indokolatlanul sokat sír, lázas, étvágytalan, vagy a hasfájást hányás is kíséri, esetleg a széklete vért tartalmaz, mindenképp konzultálj orvossal!

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

A diéta alapjai

Az IR és PCOS témakörben már olvashattatok tőlem egy írást itt, most csak a diétát részletezem.

A diéta lényege mindegyik esetben az, hogy megfelelő étkezéssel biztosítsuk a vércukorszint viszonylagos stabilitását, azaz hogy ne legyenek se túl magas, se túl alacsony vércukor értékek. Ha már eleve úgy táplálkozunk, hogy a vércukorszintünk egy bizonyos tartományon belül maradjon, akkor az inzulin kilengéseink is kisebbek lesznek, mint egyébként. Ez inzulinrezisztencia esetén nagyon fontos szempont.

(folytatás a hirdetés után)

A diéta alapja, hogy megismerjük az élelmiszerek felszívódási sebességét és szénhidráttartalmát, és tudjuk, hogy melyik étkezésre milyen szénhidrátmennyiséget ehetünk milyen glikémiás indexű ételekből. Olyan az egész, mint egy kirakós játék, amiben egy konyhai mérleg is segédkezik. Elsőre nagyon macerásnak tűnik, és tény, hogy meg kell szokni ezt az életmódot, de megéri.

Fontos megjegyezni, hogy a diéta bár fontos, de nem teljes megoldás. A vércukorszint stabilizálásában jelentős szerepet játszik a rendszeres testmozgás is, valamint az erre specializált gyógyszer szedése.

Szénhidrát (ch) tartalom

Ez a legegyszerűbb része a dolognak. A legtöbb élelmiszer csomagolásán megtalálod a szénhidráttartalmat 100 grammban, de amelyiken nincs rajta, akár azért mert a gyártó hanyag volt, akár azért mert szimplán csak nincs csomagolása a terméknek (pl. egy alma), ott a jó öreg internet szívesen segít. Tudod tehát hogy mennyi a kezedben tartott élelmiszer szénhidráttartalma 100 grammban, és van egy mérleget - már csak meg kell mérned, és kiszámolni, hogy az adott mennyiség hány gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ha van például egy almád, akkor megnézed, hogy az alma 100 grammjában van 10 gramm szénhidrát, aztán megméred az almádat, ami teszem azt 75 gramm, akkor tudhatod, hogy a kezedben 7,5 gramm szénhidrátot tartasz.

Persze elég nagy macera mindent méregetni és számolni, ezért azt mondom, hogy hacsak nem vagy erősen terhességi cukorbeteg, akkor elég egy pár hétig méregetni és utána már szemre fogod nagyjából tudni, az az 1-2 gramm meg nem számít. Ha meg terhességi cukorbeteg vagy, akkor ezt a pár hónapot ki lehet bírni.

A nagyobb macera az otthon elkészített élelmiszereknél van, mert ugye minden alapanyagot meg kell mérni, kiszámolni, hogy mennyi a szénhidráttartalma, aztán a kész élelmiszert is le kell mérni, és így tudod megállapítani, hogy mennyit ehetsz belőle egy étkezésre. Azért kiváló diétás kaja a muffin, mert ott darabra készül el a sütemény és így megspórolsz magadnak egy mérést.

Egy példa muffin receptre:

Hozzávalók:

1 tojás - ch tartalma: 0
100 g teljes kiőrlésű liszt - ch tartalma: 65 gramm
100 g édesítő - én eritritolt használok, annak 0 a szénhidráttartalma
1 teáskanál sütőpor - ch tartalma: 0
50 gramm meggy - ch tartalma: 5 gramm
1 dl tej - ch tartalma: 5 gramm

Összes ch tartalom: 75 gramm

Na ha ebből kijön 12 darab muffin, akkor 1 muffinnak 75/12, azaz 6,25 gramm a ch tartalma, ezt persze nyugodtan lehet kerekíteni. Ha tudod, hogy van egy étkezés, amikor 25 gramm ch-t ehetsz meg, az 4 db ilyen muffinnak felel meg. Jó étvágyat :-)


Felszívódási sebesség

Megkülönböztetünk gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat, annak függvényében, hogy elfogyasztás után milyen gyors vércukoremelő hatásuk van. A leggyorsabban a kristálycukor szívódik fel, a leglassabban a nyers zöldségek egy része. A vércukoremelés ilyen szintű hatékonyságát az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) mutatja meg, erről számtalan táblázat kering az interneten, lehet belőlük okosodni, de alapvetően elég annyit tudni, hogy melyek a gyors és melyek a lassan felszívódó élelmiszerek.

Gyors felszívódásúak:

• Tejtermékek
• Gyümölcsök és belőlük készült mindenféle termék: gyümölcslé, lekvár, stb.
• Fehér lisztből készült élelmiszerek (fehér kenyér, édes vagy sós péksütemények, sütemények, palacsinta, stb.)
• Kristálycukor, nádcukor, méz

Lassú felszívódásúak:

• Zöldségek
• Teljes kiőrlésű liszttel készült kenyerek, péksütemények, sütemények
• Korpás keksz
• Zabpehely (nem cukrozott)
• Durum tészta
• Barna rizs
• Basmati rizs
• Gersli
• Bulgur
• Nyírfacukor
• Olajos magvak (mogyoró, mandula, kesudió)

A felszívódást befolyásoló egyéb tényezők

• Az étel mennyire főtt és pépesített. Minél jobban, annál gyorsabb a felszívódás. A nyers sárgarépa például egyértelműen lassú, míg levesben majdhogynem szétfőtt példányok már inkább gyorsak. A krumplinál szintén nagyon jellemző ez, a krumplipüré számít a leggyorsabb felszívódásúnak, így ez tiltólistás.
• A pirítás, puffasztás is gyorsítja a felszívódást, ezért a pirítós kenyér, melegszendvics, puffasztott búza nem javasoltak.
• Az étellel bevitt zsírmennyiség. Bár a zsír nem tartalmaz szénhidrátot, a felszívódást jelentősen lassítja. A tejszín, zsíros tejföl, sajtfélék, görög joghurt például hiába tejtermékek, mégis inkább lassítják a felszívódást a zsírtartalmuknak köszönhetően. Az olajos magvak dettó.

Tiltott élelmiszerek

Azt szokták mondani, hogy nincs tiltott élelmiszer, viszont mindent számolni kell és minél gyorsabb felszívódású az élelmiszer, annál óvatosabban kell vele bánni. A legmegengedőbb étkezés az uzsonna, ha már az ember mindenképp be akar kapni egy csokiszeletet, ekkor tegye. És lehetőleg ne minden nap, hanem csak alkalmanként. Itt egy lista azokról az élelmiszerekről, amiket lehetőleg igyekezzünk kerülni:

• Kristálycukor, nádcukor, méz
• Olyan péktermékek, amelyek liszttartalmának több mint a fele fehér lisztből van
• Krumplipüré
• Szőlő
• Görögdinnye

Mintaétrend


Az én ajánlásom ez volt terhességi cukorbetegként, bátran ajánlhatom mindenkinek ezt az idő- és szénhidrátbeosztást, ez biztos, hogy a legjobb, amit választhatsz, akár túlsúlyos vagy, akár vékony, akár terhes, akár nem.

7:00 reggeli - 20 gramm lassú ch
9:45 tízórai - 25 gramm fele gyors, fele lassú ch
12:15 ebéd - 45 gramm lassú ch
14:45 uzsonna - 25 gramm gyors ch
18:00 vacsora - 40 gramm lassú ch
20:30 utóvacsora - 10 gramm lassú ch

Az időpontok tekintetében természetesen némi rugalmasság megengedett, nekem azért kellett ennyire pontosan betartani ezeket az időpontokat, mert inzulint is adtam magamnak. Ha 2-3 óránként étkezel, az már jó.

Konkrét javaslatok

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics, vajjal, sajttal, felvágottal vagy májkrémmel, és nyers zöldségekkel (paradicsom, paprika, uborka). Tejterméket reggelire nem ajánlott enni!

Tízórai: saját készítésű péksütemény (például a fenti muffin kiváló erre a célra). Teljes kiőrlésű ropi és gyümölcs, tejszínhabos gesztenyepüré, gyümölcs és tejszínhab. Ha valaki rajongó, akkor tejeskávét is ilyenkor lehet enni, persze kiegészítve korpás keksszel, teljes kiőrlésű ropival vagy saját sütivel.

Ebéd: némi variálással gyakori latilag bármi, ami nem tartalmaz cukrot vagy fehér lisztet:

• Sima tészta helyett durumbúzából készült tésztát használj
• Fehér rizs helyett basmati vagy barna rizst használj
• Köretként igyekezz nyers vagy főtt zöldségeket (is) enni
• Bulgur, gersli, köles is jó köretnek.
• Ha kenyér a köret, akkor teljes kiőrlésű legyen.
• A rántott dolgokat teljes kiőrlésű liszttel és zsemlemorzsával készítsd.

Uzsonna: gyümölcs, vagy gyümölcsjoghurt, krémtúró, sütemények, péksütemények - természetesen mind cukor- és fehér lisztmentesen.

Vacsora: ugyanaz, mint a reggeli vagy az ebéd

Utóvacsora: ugyanaz, mint a reggeli

És ha éhes lennél akár ezek után, akár ezek között, akkor ezeket eheted: nyers zöldségek, tojás, húsfélék, kemény sajtok.

A diétával kapcsolatban nagyon fontos, hogy a szénhidrát értékek nem maximalizáltak, hanem ajánlott értékek, tehát meg is kell enni ennyi szénhidrátot! Nagyon rossz az a gyakorlat hogy kevesebb szénhidrátot fogyaszt valaki az előírtnál, gondolván, hogy az is jó. Nem, nem jó! Mégpedig azért, mert a túl kevés szénhidrát ugyanúgy felborítja a cukoregyensúlyt, mint a túl sok. Ezért nem javasolhatom jó szívvel a szénhidrátcsökkentett termékeket sem.

Tippek, trükkök, hasznos tanácsok

• Nem kell számolni az apróságokat: ebédhez az egy kanál tejfölt, vagy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú, kevés mennyiségben fogyasztott nyers zöldséget pl. reggelihez paprika, uborka.
• A termékeken mindig abban a sorrendben tüntetik fel az összetevőket, amilyen arányban szerepel az adott összetevő. Az első helyen állóból van a legtöbb a termékben. Ha egy termék összetétel listájában első helyen a búzaliszt szerepel, azt tedd vissza szépen a polcra. Akkor is, ha szimpatikus.
• A bolti barna kenyerek és wellness cipók nagy része nem vagy csak csekély részben teljes kiőrlésű lisztből készült! Ellenőrizzük mindig az összetételt, és csak akkor vásároljuk meg a terméket, ha az összetétel listában első helyen az szerepel, hogy teljes kiőrlésű liszt. A barna kenyerek nagy része átverés, malátával vagy kakaóval színezik, ami a mi szempontunkból pont semmit sem ér.
• Tejszínhabnak kiváló a bolti habtejszín házilag felverve, édesítővel.
• A tönkölyliszt és a durumliszt jók nekünk! Bioboltban be lehet vásárolni belőlük, és remek palacsinta vagy süti alapanyagok, ha fele részben ezt használunk és fele részben teljes kiőrlésű lisztet.
• A teljes kiőrlésű liszt ugyanaz, mint a graham liszt. Azt is eheted.
• Terhességi cukorbetegség esetén ellenőrizd a vércukrodat evés után 60 perccel mindig, amikor új dolgot próbálsz ki! Az érzékenység egyéni, és lehet, hogy az engedélyezett, sőt, javasolt élelmiszerek közül van, amelyik mégis megemeli a cukrodat. Nekem a köles volt ilyen, barátnőmnek a paradicsom. Ha magas a cukrod, kockázd ki hogy mi lehetett a gond és került a jövőben!
• Ha csokihiányod van, akkor magas kakaótartalmú, jó minőségű étcsokoládé mértékkel fogyasztható.
• Sajnálom, hogy ezt kell mondanom, de az alkoholt kerüld! Ha nagyon-nagyon kívánod, akkor szökőnapokon egy pohár száraz vörösbor étkezés után talán belefér, de semmiképp ne csinálj rendszert belőle, mert az alkohol úgy rombolja a már eleve instabil anyagcserédet, mint hét éves a legóvárat!
• Figyeld a szervezeted reakcióit! Ha valami után hamar megéhezel, akkor az neked annyira nem szerencsés választás. Ha minden után hamar megéhezel, akkor próbálj inkább 2 óránként enni, a tízórait például ketté lehet osztani és így máris több étkezést tudsz beiktatni.
• Igyekezz természetes édesítőket használni (főleg ha babát vársz). A nyírfacukor (= xilit) és az eritrit bátran használhatóak édesítésre, én inkább azért az eritiritet ajánlom, mert ennek 0 a szénhidráttartalma és semmilyen mellékhatása nincs. A nyírfacukor hashajtó és puffasztó hatású, nem mindenki bírja.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

Mi az IR?

Inzulinrezisztencia, azaz olyan szénhidrátanyagcsere-zavar, amelynek hatásaként a szervezetben nincs egyensúlyban a vércukor és inzulinszint.

(folytatás a hirdetés után)

Milyen tünetekkel jár az IR?

• Hajhullás
• Zsíros, pattanásos bőr
• Egyéb bőrproblémák: ekcéma, viszketés, száraz foltok.
• Főleg derék, hastájon felhalmozódó túlsúly, amitől szinte lehetetlen megszabadulni. A hasi elhízás kis mértékben még akkor is jellemző, ha amúgy vékony testalkatú illetőről van szó.
• Férfias típusú szőrösödés az arcon, állon, mellbimbók körül, hason vagy a háton.
• A gyakori vércukorszint változás miatt ingerlékenység
• Homályos látás, szem-irritáció.
• Menstruációs cikluszavarok, túl rövid vagy túl hosszú ciklusok
• Peteérési rendellenességek, azaz gyakran kimaradó peteérés
• Sárgatest hormon elégtelenség, amit menstruáció előtti, több napig tartó barnás folyás jelez
• Meddőség, vetélés

Akkor is lehet IR-em, ha a fenti tüneteket csak részben, vagy egyáltalán nem tapasztalom magamon?

Ha egyáltalán nem, akkor nem valószínű, de ha akár csak egy rendellenességet is tapasztalsz, akkor már megvan az esély. Nálam a menstruációs cikluszavaron kívül a hajhullás, hasi szőrösödés és az ingerlékenység volt meg, sem a pattanásos bőr, sem a túlsúly nem jellemző rám. Mégis IR-es vagyok, sajnos nem is az enyhe fajtából. 

Csak nőknél jellemző a betegség?

Nem! Sőt... Láttál már kopaszodó, pocakos fickót? Na ugye! Férfiaknál is ugyanúgy gyakori, csak éppen nem okoz olyan látványos problémákat, hogy foglalkozzanak vele. A kopaszságot, pocakosodást sokan nem tartják betegségnek, sőt, még a súlyos elhízást sem! Pedig hosszú távon ugyanazokat a veszélyeket rejti a férfiak inzulinrezisztenciája, mint a nőké. Sőt, meddőségben is közrejátszhat. 

Miért baj ha IR-em van?

Ha nem elég baj neked, hogy tüneteid vannak, akkor mondok még pár indokot. Mert az anyagcserezavar következményeként hormonzavar léphet fel (lásd PCOS), ami meddőséget okozhat. Ezen kívül a kezeletlen IR hajlamosabbá tesz az időskori cukorbetegségre - hozzáteszem, hogy sajnos sok esetben a kezelt is, de a kezeléssel legalább el lehet odázni a bajt.

Gyógyítható az IR?

Attól függ, mit nevezünk gyógyulásnak. A betegség életmódváltással tünetmentessé tehető, de a folyamat vissza nem fordítható. Ez azt jelenti, hogy ha odafigyelsz arra, hogy a lent leírtak szerint egészségesebben élj, akkor észre sem fogod venni, hogy beteg vagy. De ha felfüggeszted az egészséges életmódot, és visszatérsz a régi rendszertelen étkezésekhez, mozgáshiányhoz, akkor újra előjönnek majd a tünetek. Az én fogalmaim szerint ez nem fér bele a gyógyulás kategóriájába, tehát szerintem nem gyógyítható az IR. 

Milyen más betegségekkel szokott együtt járni az IR?

PCOS-sel, amit lent fejtek ki, vagy pajzsmirigy rendellenességekkel, azonban ezekről a jelen cikk nem emlékezik meg. Talán majd máskor.

Mi a PCOS?

Policisztás ovárium szindróma, azaz olyan tünetegyüttes, amelynek során gyakran látható policisztás petefészekkép az ultrahangon. A gyakran az azt jelenti, hogy nem mindig, tehát hiába a policisztás petefészekről kapta a nevét a tünetegyüttes, mégis van olyan PCOS-es beteg, ahol pont nincs policisztás petefészek. A diagnózis felállítása az úgynevezett rotterdami kritériumrendszer alapján történik, tehát PCOS-ed van, ha az alábbi három pontból legalább kettő igaz rád:

• Peteérési vagy menstruációs rendellenességed van. Ez lehet normál ciklushosszúság melletti rendszeres peteérési elégtelenség is (a hangsúly itt a rendszeresen van, néha egészséges, termékeny nőknél is előfordul a peteérés hiánya) vagy rendszertelen, az átlagnál jóval hosszabb vagy rövidebb ciklusok, ciklus közbeni napokon keresztül tartó vérzés, stb.
• Vérvétellel igazolt férfihormon túltermelés, vagy ennek a tünetei: szőrösödés, férfias típusú hajhullás.
• Policisztás petefészekkép, azaz az ultrahangon olyasmit látsz, mint itt oldalt a képen.

PCOS-re utal továbbá, ha a menstruációs ciklus harmadik napján az LH szinted sokkal magasabb, mint az FSH. A harmadik nap csak akkor lényeges, ha rendszeres a ciklusod, de ha hónapokig nem szoktál menstruálni, bármikor elvégeztetheted a vérvételt, lényeg hogy az LH szint csak akkor rendellenesen magas, ha ezt követően legalább 3 hétig nem jön meg a menstruációd. Ha mégis megjön, akkor nem baj, ha magas volt az LH szinted.

Jó tudni, hogy az otthoni ovulációs tesztek is az LH szintet nézik, tehát orvos nélkül is tudsz PCOS-t tesztelni magadnál, ha a menstruációs ciklus elején végzel ovulációs tesztet. Ha pozitív, esélyes a PCOS.

A PCOS oka mindig valamilyen endokrin (hormonális) zavar, általában IR, de néha pajzsmirigy vagy mellékvese probléma. Az okok kezelésével a PCOS is megszűnik, külön kezelést nem igényel. Nagyon rossz gyakorlat a nőgyógyászok részéről az, hogy a PCOS-es betegeknek hormonális fogamzásgátlót vagy peteérés-serkentőt adnak, hiszen ez nem a kiváltó okot szünteti meg. A fogamzásgátló csak elfedi a tüneteket, a peteérés-serkentők pedig vagy segítenek, vagy nem, ez utóbbi esetben sajnos sokat romolhat is a helyzet. A cisztásodásra hajlamosság miatt az ilyen gyógyszerek egész komoly károkat okozhatnak a petefészekben, amit sok orvos nem vesz figyelembe.


Mit tegyek, ha felmerül az IR gyanúja?

Fordulj endokrinológushoz. Érdemes már az első rendelésre felkészülten menned, ami azt jelenti, hogy a ciklusod harmadik napján vett vérből nézesd meg az alábbiakat:

• FSH
• LH
• Ösztraidol
• Progeszteron
• Tesztoszteron
• Prolaktin
• TSH
• Valamint a ciklusod bármely napján vett vérből csináltass két pontos terheléses vércukormérést inzulinnal. A két pontos vizsgálat azt jelenti, hogy reggel éhgyomorra történik az első vérvétel, aztán megitatnak veled egy pohár cukros vizet (gyógyszertárban kapható a standard 75 grammos cukorcsomag a vizsgálathoz), majd rá 2 órára ismét vért vesznek, Ha több pontos vizsgálatot kért az orvosod, az azt jelenti, hogy lesz még egy vérvétel 1 óránál is. Lehet, hogy az orvosod nem mondta, de figyelj arra is, hogy a vizsgálat előtti este ne egyél se túl sokat, se túl keveset. 7-8 felé vacsorázz normál adag ételt. Ha este koplalsz, vagy ha degeszre eszed magad, az is befolyásolhatja az éhgyomri értékeket, ami pedig az egész diagnózisra kihat.

Ha nem pontos a ciklusod, és nem tudod kiszámolni, hogy mikor lesz a harmadik nap, akkor bármelyik napon csináltasd meg a hormonsort is, de az endokrinológusnak ezt jelezd, és ha addigra kiderül, hogy mikor menstruáltál a vérvételt követően, jó, ha ezt is mondod neki.

A vérvételt elvégeztetheted magánlaborban kb. 10-15 ezer forintért, cserébe 1-2 nap alatt, e-mailben küldik az eredményt. Ha nem szorít az idő, vagy nincs erre pénzed, akkor nőgyógyásztól kérj beutalót ezekre a vizsgálatokra, így ingyen elvégzik állami intézményben, de ez esetben az eredményre sokszor heteket is kell várni.


Akkor esélyes nálad az IR, ha ezek bármelyike fennáll:

• Túl magas az éhgyomri inzulinszint, azonban a túl magast senki nem definiálja egyértelműen. Ebből is látszik, hogy összefüggéseiben kell nézni a dolgokat. Az tekinthető jónak, ha 5mmol/l alatt van az éhgyomri inzulinszint, minél magasabb ennél, annál súlyosabb anyagcserezavarra utal ez az eredmény.
• Túl magas a terhelt inzulinszint
• A 2 órás vércukor alacsonyabb az 1 órásnál.
• Az éhgyomri inzulinszint két és félszeresét meghaladja a két órás inzulinszint.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni az IR-t?

Ha az endokrinológus megállapítja, hogy valóban inzulinrezisztenciád van, akkor hármas kezelést ír elő.

• Gyógyszer. Metformin tartalmú gyógyszert ír fel, ebből ma már elég széles a kínálat, van lassú felszívódású, gyors felszívódású, különböző segédanyagokkal kombinált készítmény. Az orvosod azt fogja felírni neked, amelyik a te konkrét problémáidhoz, testalkatodhoz a leginkább passzol. Érdemes a gyógyszert még enyhe IR esetén is legalább a tünetek megszűnéséig szedni, aztán meg lehet próbálni elhagyni, hátha a hármas kezelés másik két pontja is elég a szinten tartáshoz.
• Rendszeres testmozgás. Akár hiszed, akár nem, egy intenzív sporttal töltött óra legalább 24 órára javít a vércukorszint és inzulin értékeken. Persze nem kell minden nap mozogni, de hetente legalább háromszor, de inkább négyszer, és legalább 45 perc, de inkább 60 perc testmozgást végezz. Minél jobban elfáradsz, annál jobb a választott mozgásforma. Jók a csapatjátékok (squash, tollaslabda, foci, kézilabda, kosár, stb.), jó az aerobic, futás, szobabiciklizés, úszás is.
• Diéta. Ami nem koplalást jelent. Sokan azt hiszik, hogy a cukoranyagcsere-zavar legjobb ellenszere, ha nem esznek egyáltalán szénhidrátot. Pedig az ugyanúgy nem ideális, mint a sok szénhidrát. A diéta arra jó, hogy stabilizálja a vércukor- és inzulinszintedet. Részletesen itt olvashatsz a diétáról.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

A betöltött 36. hét utána baba tulajdonképpen már “készen van”, ekkor már nem baj, ha megindul a szülés. Sokan vannak, akik ilyenkor már nagyon várják hogy végre babázhassanak, és olyanok is akadnak, akik tudják hogy vissza fogják még sírni ezt az időszakot, és nem szeretnék siettetni a dolgokat. A baba egyik típusú véleményt sem szívesen veszi figyelembe, úgyis akkor jön, amikor ő szeretne.

(folytatás a hirdetés után)

De vajon honnan tudod, hogy ez már az? A terhesség vége felé egyébként is szaporodnak a jóslófájások, keményedések, és sok esetben az ember nem biztos abban, hogy érdemes-e egyáltalán bemennie a kórházba, vagy úgyis csak hazaküldik.

Az alábbi jelekből tudhatod, hogy hamarosan szülni fogsz. Persze mint mindig, itt is együtt érdemes figyelni és értékelni őket, és még így is meglehet, hogy a te esetedben nincs előrejelzés.

• A baba feje beékelődik, emiatt gyakrabban kell pisilned, cserébe könnyebben kapsz levegőt. A has alakján is látszik sokszor, hogy “leszállt”. Persze ez is egy olyan dolog hogy ilyen hassal is még simán ellehetsz egy hónapot (konkrét példa vagyok erre).
• A nyákdugó távozik. Ezt nem mindenki veszi észre, de ha azt tapasztalod, hogy valami kocsonyás, - már elnézést - takonyszerű cucc jött ki belőled, akkor esélyes hogy már csak pár nap van hátra.
• Gyakori jóslófájások, keményedések - van akinek kifejezetten jelzi a szülés közeledtét ezek intenzitása és sűrűsége, viszont erre is érvényes, hogy nem mindenki tapasztalja meg.
• Hasmenés, hányinger, étvágytalanság: a korábbi székrekedés után fura lehet, sokan azt hiszik hogy elrontották a gyomrukat, pedig nem - csak a szervezet tisztul, hogy a szülést ne zavarja a bentrekedt béltartalom.
• Nyitott méhszáj - a szokásos, rendszeres terhesgondozáson állapítja meg a nőgyógyász. Ha már nyitva vagy, akkor nagyobb az esély, hogy 1-2 héten belül szülsz.
• Megrövidült méhnyak - szintén a nőgyógyászati vizsgálaton állapítják meg.
• Sok anyuka fészekrakó ösztönről is beszámol, amit okozhat a szülés előtti megváltozott hormontermelés, de pusztán a tudat is, hogy már csak pár hét/nap van hátra.

Mikor kell bemenni a kórházba?

• A magzatburok repedésekor, amit onnan veszel észre, hogy tetemes mennyiségű víz ömlik belőled (“jé, de hát én nem is pisilek...”). Azt azért hozzáteszem, hogy a repedés nem mindig akkora mértékű, hogy egyértelmű legyen, de a kis repedés úgysem tart sokáig, és ha továbbreped a burok, azt úgyis észre fogod venni abból, hogy szökőkúttá változott az alfeled. Ha nem vagy biztos benne, hogy a magzatvized folyik vagy csak a szokásos terhesség vége felé jelentkező vízszerű folyásod van, akkor tegyél be egy tisztasági betétet vagy ennek hiányában egy fehér papírzsebkendőd, hogy lásd a színét - a folyás áttetsző, míg a magzatvíz enyhén rózsaszínes. A magzatvíznek ezen kívül édeskés szaga van. Ha ezek alapján sem tudod kizárni hogy folyik a víz, akkor irány a kórház.  Figyelem! Ha a víz elfolyása után pulzálást érzel a hüvelyedben, akkor a köldökzsinór előreesett. Ez esetben ne mozogj, ne pakolj, ne zuhanyozz, hanem azonnal hívj mentőt és fekve várd amíg elvisznek.

• Ha már legalább egy órája, 20-30 másodpercig tartó fájásaid vannak 5-10 percenként. A fájások sokszor szorító érzés, menstruációs görcsszerűségek, estleg hát- vagy derékfájdalom formájában jelentkeznek. A jóslófájások is lehetnek rendszeresek, de ezk el szoktak múlni séta, testmeleg zuhany hatására. Ha nem múlik, az már jelez valamit Hogy mi az a rendszeresség, aminél már menni kell, az az állapotodtól függ. Ha a legutóbbi vizsgálaton már valamennyire is nyitva volt a méhszáj, akkor 10 percenkénti fájásoknál indulhatsz. Ha teljesen zárt voltál, akkor 5 perces fájásoknál elég elindulni. 3 perces fájásokig csak akkor várj, ha nagyon közel van a kórház.

• Ha vérzést tapasztalsz, mert ez lepényleválásra utal. Ha a vérzés nagyobb mennyiségű, akkor ne foglalkozz semmi mással, csak hogy minél hamarabb kórházba kerülj. Lehetőleg mentővel.

Figyelem! Több szülés azonos anyukánál is többféleképpen történhet, ezért ha a második babádat várod, ne pontosan arra számíts, ami az elsőnél történt, mert akkor lehet hogy kellemetlen meglepetés ér. Persze lehet hogy véletlenül pont ugyanúgy kezdődik majd a dolog, de erre semmi garancia nincs.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

A modern kor, modern nő és modern teherbeesési módszerek remek vívmánya a tűkön ülés, ami a sikerességet illeti. Nem elég, hogy remek teszteket lehet kapni, amik már a menstruáció elmaradása után 1-2 nappal szinte teljes bizonyossággal megmondják hogy terhes vagy-e vagy sem, neked muszáj hamarabb tudnod a dolgot. Ilyenkor szokott az történni, hogy megveszed a tesztet egy felcsigázott pillanatodban, másnap reggel megcsinálod, majd lelankadsz mint muskátli a sivatagban, hiszen negatív lett. Aztán nem sokkal később eszedbe jut, hogy sebaj, biztos csak túl korán teszteltél és nem mutatja ki a teszt, de biztosan terhes vagy, hiszen émelyegsz, érzékenyen reagálsz a szagokra és a melled is nagyon feszül. 

(folytatás a hirdetés után)

Ismerős a szitu? Nekem igen... Háromszor játszottam el, azután meguntam, de én ritka példány vagyok, sokan ezt évekig képesek csinálni.

Pedig barátunk, a jó öreg racionalizmus megint azt súgja, hogy butaság az észrevehető tüneteket a negatív teszt ellenére komolyan venni. Hogy miért? Mert a terhességi teszt pontosan ugyanazt a hormont mutatja ki, ami a tüneteket okozza. Tehát ha túl kevés a hormon ahoz hogy a teszt pozitív legyen, akkor bizony ahhoz is túl kevés, hogy tüneteid legyenek.

Hogy akkor miért érzékeled mégis ezeket a dolgokat? Na annak több oka is lehet. Például szimplán csak beképzeled. Én például gyakorlatilag bármikor tudok magamnak enyhe hányingert képzelni, elég csak arra gondolnom, hogy a szomszéd macskája biztos belehugyozott a teraszra kitett levese (pedig nem is). A mellfeszülést, szagérzékenységet pedig szimplán csak a progeszteron hormon emelkedett szintje okozza, ami tény hogy terhesség esetén is megvan, de anélkül is, hiszen a peteérés miatt termelődik sok progeszteron, és ez akkor is így van, ha az ember lányának lehetősége sem volt teherbe esni.

Azért persze jó hír, ha vannak tünetek, mert ez arra utal, hogy volt peteérés az adott ciklusban, ami sokkal esélyesebbé teszi a teherbe esést, mintha nem lenne. Következtetni viszont ennél többre nem érdemes, én mindenkinek azt javaslom, hogy élje szépen az életét, legyenek más fontos dolgok is a mindennapjaiban, és akkor majd vagy megjön, vagy nem - ez utóbbi esetben lehet tesztelni.

De ha valami mindenképpen nézegetni szeretné magát és aztán szívesen frászt kap amikor mégis megjön neki, álljanak itt tételesen azok a tünetek, amik akár a kora terhesség jelei is lehetnek: 

• Hányinger, émelygés: felfordul a gyomrod és csak arra tudsz gondolni hogy mindjárt hánysz, akkor is ha nem is ettél semmit (sőt, akkor a leginkább).
• Szédülés, gyengeségérzet: az energikusság ellentéte, a vérnyomásod majdhogynem negatív értéket mutat.
• Fáradékonyság: 12 óra alvás után nincs más vágyad, mint szunyálni egyet? Nem kizárt, hogy baba van a dologban.
• Mellfeszülés, fájdalom: ha hirtelen frászt kapsz még a gondolattól is hogy hason aludj, vagy egyáltalán hogy bárki megöleljen, mert tényleg fizikai fájdalmat érzel ilyenkor a melledben.
• Alhasi vérbőség miatt enyhe menstruációs görcsök (vérzés nélkül), vagy "mindjárt meg fog jönni" érzés. Ennek következtében napokig sehova se mozdulsz tampon/betét nélkül.
• Hüvelybizsergés, vérrel teli szeméremajkak: amikor az év legunalmasabb értekezletén hirtelen nem érted, hogy mi a frász izgatott fel szexuálisan.
• Gyakori vizelési inger: amikor ugyanezen az értekezleten már alig várod hogy kimehess, pedig még fél órája sem tart és pont előtte voltál.
• Különös érzékenység a szagok iránt: amikor rátámadsz a párodra hogy már megint fokhagymát evett, és hosszas kutakodás után kiderül, hogy igen, a reggelire elfogyasztott kb kiskanálnyi sertésmájkrém valóban tartalmazott mintegy fél százalékban fokhagymát.
• Kívánósság: tejszínhabos mákos tészta, sajtos pörkölt és persze furább ételek is szóba jöhetnek, gondolj arra hogy biztos így találták fel a húsos palacsintát is, és ne higgy azoknak akik lekicsinylően néznek rád az ötleteid miatt. 
• Fejfájás: ez főleg akkor érdekes ha nem szoktál ilyesmit tapasztalni, gyakori fejfájósoknak nyilván fel sem tűnik.
• Székrekedés, puffadás: lehet, hogy már most 3 hónapos terhesnek látod magad emiatt, főleg esténként.
• Enyhe hőemelkedés: 37 feletti testhőmérséklet, napközben is égő szemek, mintha lázas lennél, pedig nem. 
• Ingerlékenység: még az se szóljon hozzád, aki csak azt akarja kérdezni, hogy vagy. Sőt, főleg az ne szóljon hozzád.

Ha elfogadsz egy tanácsot, ne vidd túlzásba az önvizsgálatot és a reménykedést. Annál kellemetlenebb lesz a pofára esés, pedig teljesen normális hogy nem mindenki esik egyből teherbe. Fél év alatt eszedbe se jusson kellemetlenül érezni magad emiatt, és hidd el, minél jobban el tudod engedni magad és nem folyamatosan erre fókuszálni, annál hamarabb fog a wc-n öklendezés közben meglepni a felismerés, hogy már két napja késik.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

Aki szereti a fengshuit meg a horoszkopizálást, annak itt van egy remek módszer a termékeny napok kiszámolására.

Először is nézzük az elméletet. Volt ez a Jónás nevű fazon, aki ki tudja milyen indíttatásból doktornak nevezte magát, és azt állította, hogy a nők akkor a legtermékenyebbek, amikor a hold pontosan ugyanabban a helyzetben van, mint az adott nő születésekor. Azaz ha valaki teliholdkor született, akkor teliholdkor lesz a legnagyobb esélye teherbe esni. Még akkor is, ha éppen arra az időszakra esik a menstruációja.

Namármost. Én olyan ember vagyok aki nem hisz el semmit, amire nincs racionális magyarázat, még akkor sem, ha állítólag negyvenezer születés vizsgálata a fentieket támasztja alá. Tekintve hogy a teherbeesés mindenképpen a peteéérés függvénye, kevés ésszel is rá lehet jönni, hogy a fenti módszer kizárólag akkor működik, ha valakinek pont annyi napos a ciklusa, mint amennyi egy holdciklus. És még akkor is csak az garantált, hogy mindig adott holdfázisnál lesz a nőnek peteérése, arra semmilyen biztosíték nincs, hogy ez pontosan ugyanaz a holdfázis, mint amilyen az illető születésekor volt. És akkor ne is beszéljünk arról, hogy hány olyan nő van, akinek véletlenül sem 28 napos a ciklusa, hanem hosszabb vagy rövidebb.

A menstruáció alatti peteérés meg.. hááát... tudom hogy láttunk már karón kacagó varjút, de akkor sem ez a jellemző. De ha mégis megtörténik, akkor meg hiányzik a nyálkahártya amibe beágyazódna a megtermékenyült petesejt, merthogy a menstruáció pont arról szól, hogy az a bizonyos nyálkahártya leválik és kiürül a szervezetből. Arra meg igen-igen kevés az esély, hogy abból a két kacagó varjúból kettő is legyen, egy a menstruáció alatti peteérésnek, egy meg a méhnyálkahártya nélküli beágyazódásnak (és a továbbiakban egészséges terhességnek). Kábé mint szökőnapkor a teljes holdfogyatkozásnak. Arra már egy picit több az esély hogy az a bizonyos menstruáció nem teljes nyálkahártyaleválás következménye, és mégis megmaradt a beágyazódáshoz szükséges minimum. De még ez sem jellemző annyira, hogy alapozni lehessen rá (sőt). Akinek mindezek ellenére van kedve hinni a Jónás naptárban és még menstruáció alatt szexelni is, hát annak egészségére, engem tutira nem lehetne rávenni, főleg hogy olyankor félájultan fetrrengek a fájdalomtól.

A Jónás naptár hatékonyságáról még csak annyit, hogy személy szerint én telihold előtt egy nappal születtem, a kisfiam pedig újhold után egy nappal fogant, ami kábé pont a lehető legmesszebb van a Jónás napomtól, így nálam a legnagyobb jóindulattal sem lehet rámondani, hogy működött a dolog. Persze egy példa még nem bizonyít semmit, de ha megnézem a 2011-es évem összes nyilvántartott peteérését (akkor még elég sokat hőmérőztem), ami konkrétan 7 alkalmat jelent, és megnézem ugyanekkor a holdfázisokat, azt látom, hogy ebből a hétből mindössze két olyan alkalom volt, amikor a Jónás napom közelében volt a peteérés. És mindkét alkalommal próbáltam teherbe esni, sikertelenül. Ezzel szemben egy olyan alkalommal meg sikerült, amikor pont az ellenkezője volt a hold állása. Egy-null nekem a Jónás doktorral szemben.

Szóval ha a racionális indokok még nem elegendőek, akkor a csekély személyes tapasztalatom alapján szerintem a dolog hülyeség. Persze értem én, hogy akinek nem jön össze, az minden szir-szarba kapaszkodik, de akkor már értelmesebb lenne normális kivizsgálást kezdeni és hagyni a francba a babonákat. Az ilyesmi maradjon csak érdekesség, de ne mánia, ha lehet.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

Csak hogy nehezebb legyen a dolgod, ennek egész csomó oka lehet:

(folytatás a hirdetés után)

• A legtöbb babának az evés elkezdésekor beindul az emésztése, és ez csikarja a hasát. Ilyenkor a baba rugdos, tekereg, elengedi a cicit, majd újra rákap, megint elengedi és így tovább. Ez a probléma leginkább az esti időszakban jellemző, de persze nem kizárólagosan. Megoldás: türelem.. várd meg míg kijön aminek ki kell jönnie, esetleg büfiztess, és próbáld utána tovább szoptatni.
  
• Izomgyengeség miatt a baba egyik oldala kevésbé fejlett. Jellemzően ilyenkor mindig ugyanazon a mellen tapasztalható a probléma, a másikat elfogadja és szépen viselkedik evés közben.
• Ugyanezt az állandó féloldalasságot figyelhetjük meg fülfájós babáknál. A fülfájás másik tünete, hogy a fülkagyló előtti terület nyomásra érzékeny, ezt könnyen ellenőrizhetjük, ha egy nyugodtabb pillanatban picit megnyomkodjuk ezt a részt. Ha a baba erre sírással reagál, borítékolható a fülfájás. Ha nem érdekli, akkor ezt a lehetőséget nyugodtan ki lehet zárni.
• Az anyuka parfümöt használt, esetleg nemrég zuhanyzott erősebb illatú tusfürdővel. Akár hiszed, akár nem, a baba a természetes testszagodat szereti.
  
• Menstruáció alatt, vagy közelgő menstruáció előjeleként is elutasíthatja a baba a mellet.
• Izomláz miatt is megváltozhat a tej íze, ha edzés után tapasztalod ezt, akkor érdemes lazítani.
  
• Ha az elején túl erősen jön a tej - némelyik babát kiborítja, ha nem tudja felvenni a ritmust a cicivel, és onnantól kezdve megette a fene a nyugodt etetést. Mások buzgón nyeldekelnek, félrenyelnek, köhögnek, szembe köpnek a tejjel, mindeközben annyi levegőt nyelnek, hogy utána már a lassabb tejáramlás sem nyugtatja meg őket. Ilyenkor büfiztess, meg fogsz lepődni mennyi levegő képes egy babában megmaradni. Az én gyermekem apja az egyik ilyen alkalommal majdnem leejtette a laptopját, annyira hangos és gyermekhez egyáltalán nem illő büfögést produkált a fiam.
• Kényelmetlen neki az a testtartás. Próbáld meg picit máshogy fogni, ha eddig feküdtetek akkor szoptasd ülve, ha eddig ülve szoptattad akkor fektetve próbáld meg. Lehet hogy neked nem kényelmes, de neki hátha az lesz.
• Nem éhes, hanem csak álmos. Ilyenkor bizony ordít ha cicit kap alvás helyett.
• Nem éhes annyira, mint amennyire a háta mögött zajló dolgok érdeklik. Szoptass nyugalomban, ne nézz tévét, ne olvass (a lapozás ugye baromi érdekes tud lenni), esetleg kösd le a tekintetét valamivel, amit evés közben is tud lesni - például egy érdekes nyaklánccal.
  
• Lehet hogy jön a kistesó. Ha már minden mást kizártál, csinálj egy tesztet. Ha pedig eleve tudod hogy terhes vagy, akkor ne csodálkozz.
  

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.

A férfiak részéről három dolog fontos ahhoz, hogy természetes úton belátható időn belül lehessen gyermekük (természetesen a szándékon kívül, mert az a legfontosabb). Az egyik, hogy legyen elegendő számú hímivarsejtük. A másik, hogy ezek a hímivarsejtek elég gyorsan tudjanak mozogni. A harmadik pedig, hogy a hímivarsejtek egészségesek, normális alakúak legyenek. Ha kétség merül fel a férfi termékenységével kapcsolatban, andrológiai vizsgálatot érdemes végeztetni, aminek során a férfi megszeretget egy poharat, majd a látható eredményt lepasszolja a méréshez.
A legtöbb esetben nem találnak problémát és fel lehet lélegezni. Ha viszont a lelet nem jó hírt tartalmaz, akkor sem érdemes azonnal elcsüggedni, mert a férfiak spermaképe sok módszerrel javítható. A hímivarsejtek 3 hónap alatt majdnem teljesen kicserélődnek, így ennyi időt érdemes rászánni az életmódváltásra. Néhány tipp:

(folytatás a hirdetés után)

• a dohányzás abbahagyása
• a nagy berúgások mellőzése (kis italozástól semmi baja nem lesz, de a komoly másnapossággal járó duhajkodás annyi méreganyagot termel a szervezetben, hogy akár még problémát is okozhat).
• A drogfogyasztás nullára csökkentését remékem ezek után meg sem kell említenem.
• egészséges táplálkozás: sok zöldség, gyümölcs, kevés cukor és finomított szénhidrát bevitele.
• a szója elhagyása a táplálkozásból, mivel magas a növényi ösztrogén tartalma, aminek sok helye nincs egy leendő apuka szervezetében.
• vitaminkészítmények: vannak kifejezetten férfiak termékenységének a javítására szolgáló kombinált bogyók, csodákat zengenek róla.
• még ennél is több C vitamin elfogyasztása.
• a spermiumok mozgékonyságán sokat javít a kalcium, ezért érdemes sok tejterméket fogyasztani, és a kalcium pezsgőtabletta is javasolt.
• A D-vitamin bevitelre is érdemes ügyelni, azaz halat, tojást pakolni urunk és parancsolónk tányérjára, és persze ezt is lehet külön is szedni. Főleg a téli hónapokban javasolt, amikor a napfényt nem tudjuk megcsapolni.
• Folsav sem árt, ha már itt járunk - nem csak a nőknek fontos a gyerekvállalás előtt.
• gyógyfüvek használata: ginzeng, cickafark, palástfű, fehér fagyöngyből készült teák, táplálékkiegészítők
• A rendszeres mozgás csodákat művel nem csak az érrendszerrel, hanem a férfiak termékenységével is.
• Az elhízás szokás szerint itt is nagy ellenség. Tegyünk róla, hogy a férfi testsúlya ne sokkal haladja meg a normál tartományt. Ha minden erőfeszítése ellenére is képtelen a fogyásra, akkor anyagcserevizsgálat elvégzése indokolt (endokrinológus végzi).
• Sok pihenés, kevés stressz - tudom, könnyű mondani, de tényleg számít.
• A magas lázzal, gyulladással járó betegségek csökkenthetik a termékenységet akár 3 hónapra is, ezt érdemes tudni. Kerülni az ilyesmit ugye nem nagyon tudja az ember, de ha már bekövetkezett, ne kapjon senki frászt az esetleges termékenységi problémáktól, hanem várjon.
• A szauna, meleg ülőfürdő szintén károsíthat. A leendő apuka ne tegye ki magas hőnek a zacskó értékes tartalmát, ha lehet. Ha meg nem lehet, akkor ismét javasolt a türelem, 3 hónap alatt ennek a hatása eltűnik.
• Nagy mumus még a síkosító is, bár ha rendes időben vagytok együtt, akkor a nő eléggé csúszós odalent a saját hormonjai miatt ahhoz, hogy eszetekbe se jusson ilyesmi. Ha a nő csontszáraz, akkor valószínű vele is vannak bajok (jobb esetben csak annyi, hogy épp nincs peteérése).
• Bizonyos rendszeresen szedett gyógyszerek is csökkenthetik a termékenységet. Ha a férfi szed bármit, akkor nézzetek utána ártalmas-e, nyugodtan meg lehet kérdezni a készítményt felíró orvost is.
• A biciklizés is kártékonyan hat odalent, mégpedig azért, mert a keskeny, kényelmetlen nyereg elszorítja úgy rendesen a vérkeringést. És aki most erre káromkodni kezd, gondoljon arra, hogy legalább lehet hogy megvan a bibi. És járjon gyalog.
• A szűk nadrág ugyanamiatt nem tesz jót, mint a bicikli.
• Az oldószerekkel, növényvédő szerekkel való találkozás káros lehet. Tessék gumikesztyűt húzni a takarításhoz, mert nem is hinné az ember hogy mennyi minden felszívódik bőrön át.

Persze ha nincs ok feltételezni a férfi terméketlenségét, akkor ezek mindegyikét felesleges betartani, tutira van olyan pasas aki vasárnaponként biciklivel jár a szaunába, mégis teherbe tudta ejteni a feleségét vagy a barátnőjét. És itt most nem a vasárnapon van a hangsúly.
De ha orvosi vizsgálat terméketlenséget igazolt, vagy szimplán csak rég nem jön össze a baba, akkor megfontolnám a fentiek betartását.
Ha pedig ezek nem segítenek, akkor további orvosi vizsgálat indokolt, hiszen a terméketlenség oka elzáródás vagy egyéb szervi baj is lehet. Ezek nagy része orvosi kezeléssel korrigálható.

--

Tetszik az oldal? Hasznosnak találod a munkámat?

...akkor kérlek, hogy "cserébe" támogasd Tamás Bori műtétjét, legalább egy fagyi árával! :-) Részletek itt.